E vamos assim...dançando...

E vamos ao que interessa...

Nesta semana que passou tivemos vários momentos divertidos, de muita energia positiva.
Ao final deste post, comentarei sobre hidratação durante a prática de atividade física.
Vem conferir!

Achei muito legal esta frase...
estava na camiseta de uma colega da Zumba.

"Conserve o bem que você tem...
Esqueça o que dói."
Seja FELIZ!! Só isso.

Confere o vídeo no instagram. 💕💕💕💕💕💕💕💕

https://www.instagram.com/p/BnYqHUxBYIv/?hl=pt-br&taken-by=dani_escudero

"Na verdade...
Todo mundo é único."

E olha só a novidade!!!!!

Leve suas crianças na aula experimental, dia 18/09.
De 6 a 11 anos 👪

Turma Zumba Gold - Academia Move Recreio

"Quanto mais você compartilha suas alegrias...
mais elas aumentam."

Dá uma espiada no instagram pra curtir as aulas. 💃💃💃💃💃
https://www.instagram.com/p/BnSM9miFCRp/?hl=pt-br&taken-by=zumbeirasrio

"Use a oportunidade desta vida para celebrar o máximo possível."

Verinhaaa... Seja bem vinda novamente!!!💕💕💕

E a Zumba no Pontal foi maravilhosa!

Sol, Mar, Céu azul e MUITA Zumba!!!!!!

Gente... que energia... que delícia de manhã...

A convidada da vez.. Tati maravilhosa!!!

E depois da zumba, aquele papo gostoso...

Devemos ou não ingerir água durante a atividade física?

Praticar atividade física é excelente para a saúde, porém é necessário prevenir a desidratação.

Na prática de atividade física o corpo aquece e perde eletrólitos e com isso pode haver um desequilíbrio importante no organismo. Algumas pessoas transpiram mais, outras menos mas todas devem ingerir líquidos durante a atividade física.

Caso a hidratação não esteja adequada, o primeiro e importante sintoma é a sede, depois vem um cansaço físico, fazendo com que o indivíduo tenha que fazer um esforço bem maior do que de

costume. Fique atento! SEMPRE tenha junto sua garrafinha de água.

E como deve ser esta ingesta hídrica? Antes, durante e depois da atividade física.

Especialistas orientam:

- Hidratação ANTES do exercício: 2 horas antes, ingerir em torno de 500ml

- Hidratação DURANTE o exercício: ingerir em média 250ml, em intervalos regulares de 15 a 20 minutos

- hidratação APÓS o exercício: Esta reposição deve ser adequada a cada um. Quanto mais perde com a transpiração, mais precisa repor. Isto fará toda a diferença.

É importante buscar sempre a orientação de um profissional de saúde para adequar sua hidratação conforme suas necessidades.

E no verão a perda de água pode chegar a 1,5l/hora. Beba mais água do que de costume, pois o aumento da ingesta hídrica previne a desidratação mantendo o equilíbrio de eletrólitos corporal.

Por exemplo, toda sexta temos Zumba no Pontal e a primeira coisa que fazemos é orientar previamente que as zumbeiras não esqueçam de levar sua garrafinha de água fresca/gelada, e após a atividade sempre vamos tomar uma água de côco para repor as perdas durante o exercício.